Es gibt keine feste Regel oder Zeitangabe, ab wann man kein Anfänger mehr im Fitness-Muskelaufbau ist. Es hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem individuellen Trainingsfortschritt, der Trainingsintensität und der genetischen Veranlagung. In der Regel kann man jedoch sagen, dass man nach einigen Monaten regelmäßigem und gezieltem Training erste Fortschritte im Muskelaufbau sehen kann. **

Nach einem intensiven Fitness-Training kann es zu Muskelermüdung und einem Anstieg des Stresshormons Cortisol kommen. Dies kann zu einem Gefühl der Erschöpfung und Müdigkeit führen. Zudem kann der Körper während des Trainings viel Energie verbrauchen, was zu einem vorübergehenden Energiedefizit führen kann. Es ist wichtig, ausreichend zu schlafen und sich nach dem Training ausreichend zu erholen, um die Müdigkeit zu reduzieren. **

Es ist möglich, dass du im Training gut abschneidest, aber im Spiel nicht die gleiche Leistung abrufen kannst. Dies kann verschiedene Gründe haben, wie zum Beispiel Nervosität, Druck oder mangelnde Spielpraxis. Es könnte hilfreich sein, mit einem Trainer oder Mentor darüber zu sprechen, um herauszufinden, wie du deine Leistung im Spiel verbessern kannst. **

Es ist schwierig, eine genaue Angabe darüber zu machen, wie viel Gewicht du verlieren kannst, da dies von verschiedenen Faktoren wie deinem Stoffwechsel, deiner Ernährung und deinem Trainingsprogramm abhängt. Ein gesunder Gewichtsverlust liegt normalerweise bei etwa 0,5-1 kg pro Woche. Um Gewicht zu verlieren, ist eine Kombination aus regelmäßigem Cardio-Training (wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen) und Krafttraining empfehlenswert. Es ist auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben und ein Kaloriendefizit zu erreichen. Es könnte auch hilfreich sein, einen professionellen Trainer oder Ernährungsberater zu konsultieren, um ein individuelles Trainings- und Ernährungsprogramm zu erstellen. **

Du kannst zusätzliches Gewicht durch Hanteln, Gewichtsmanschetten oder Gewichtswesten verwenden. Beginne mit einem moderaten Gewicht und steigere es langsam, um Überlastung zu vermeiden. Achte darauf, dass du die richtige Form beibehältst, um Verletzungen zu vermeiden. **

Das hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel wie lange du schon trainierst, wie regelmäßig du trainierst und wie gut du dich mit den verschiedenen Übungen und Trainingsmethoden auskennst. Wenn du noch relativ neu im Fitness bist und noch viel lernen und verbessern möchtest, könntest du dich als Anfänger bezeichnen. **

Das kann ich nicht beurteilen, da ich dich nicht kenne und keine Informationen über deine sportlichen Fähigkeiten habe. Es ist wichtig, dass du dich selbst einschätzt und deine eigenen Stärken und Schwächen im Sport erkennst. Wenn du das Gefühl hast, dass du schwach bist, könntest du versuchen, deine Fähigkeiten durch Training und Übung zu verbessern. **

Es ist schwierig, diese Frage zu beantworten, ohne weitere Informationen zu haben. Die Körpergröße allein ist kein ausreichender Indikator für das Gewicht. Es ist wichtig, auch andere Faktoren wie Körperzusammensetzung, Muskelmasse und individuelle Körperstruktur zu berücksichtigen. Es ist am besten, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um eine genaue Einschätzung zu erhalten. **